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Non riesco a dimagrire: ecco i 10 motivi - Melarossa

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La dieta mi aiuta a costruire delle abitudini sane? Una buona dieta deve aiutarmi in questo senso, fornendomi gli strumenti per costruirmi delle abitudini sane e sostenibili, e non deve invece contribuire ad aumentare confusione, incertezze, difficoltà di controllo e insicurezze che spesso sono fattori decisivi nel decretare il fallimento di una dieta.

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Vero o falso: la colazione aiuta a perdere peso o meglio saltarla?

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Hai usato il metro per misurare la tua circonferenza fianchi, pancia, vita e cosce e capire se la tua dieta funziona? Prova a misurarti!

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Dieta dell'indice glicemico: tutto quello che non ti hanno mai detto Cos'è l'indice glicemico.

Infatti non esistono dei metodi esatti per misurare la composizione corporea, a parte la dissezione dei cadaveri, ma credo che forse non è il caso di applicare tale metodica. Le misurazioni possono essere effettuate in diverse sedi, le più utilizzate sono le pliche: addominale, ascellare, bicipite, coscia, pettorale, polpaccio, soprailiaca, sottoscapolare, tricipite.

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Julia Denner Julia è dietista e cuoca creativa e crede che il segreto di una vita equilibrata sia seguire una sana alimentazione e fare regolarmente esercizio fisico.

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Valutare una dieta utilizzando come unico parametro il tanto temuto verdetto della bilancia è ingenuo e fuorviante.

La bilancia misura infatti come varia il nostro peso ma non fornisce alcuna indicazione relativa alla composizione corporea, un dato decisamente più interessante.

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Il nostro corpo è costituito dagli organi interni, dal sistema nervoso, dai muscoli scheletrici, dal tessuto adiposo — quello che, volgarmente chiamiamo grasso — dallo scheletro, dal sangue la metropolitana ti fa davvero perdere peso da acqua. La somma dei pesi di questi diversi componenti ci dà il nostro peso totale ma spesso questa informazione non è particolarmente utile, visto che non sappiamo nulla delle singole componenti.

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Se non ci si deve chiedere quanti chili si possono perdere, quali sono allora i criteri da prendere in considerazione per valutare la bontà di una dieta quando lo scopo ultimo sia quello di dimagrire? La dieta è compatibile con il mio stile di vita?

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Ovvio che iniziando una dieta si debbano modificare alcune abitudini — preferibilmente correggere quelle sbagliate, se ce ne sono — ma cerchiamo di capire se queste modifiche sono compatibili con i nostri impegni, lavorativi, famigliari e sociali. Se siete costantemente a pranzo e a cena fuori per impegni di lavoro e vi propongono una dieta che impone dei menù rigidi, senza alternative, è evidente che risulterà difficile, se non impossibile, seguirla correttamente.

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Se non potete seguire certe indicazioni, e in certi modelli dietetici le indicazioni possono essere molto strette, allora quella dieta, anche se fa perdere tanti chili rapidamente, probabilmente non fa per voi.

La dieta restringe in maniera arbitraria il consumo di un gran numero di cibi? La dieta è sostenibile nel tempo?

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Tuttavia è bene chiedersi se le restrizioni e le limitazioni proposte sono effettivamente sostenibili nel tempo o se invece non possano risultare eccessive, generando stanchezza e frustrazione, una situazione che spesso spinge ad abbandonare la dieta, indipendentemente dai risultati ottenuti. La dieta contribuisce al mio benessere?

Una dieta sana prevede almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

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Una buona dieta mira a rendervi autonomi e consapevoli, fornendovi gli strumenti per fare le vostre scelte, per gestire con tranquillità, senza stress e senza timori i vostri pasti. Soltanto in questa maniera potremo sperare di ottenere risultati stabili nel tempo, indipendentemente dalla velocità con cui raggiungeremo gli obiettivi prefissati, senza starci a preoccupare inutilmente di quanti chili si possono perdere in una settimana o in la metropolitana ti fa davvero perdere peso mese, lavorando invece per la nostra salute e il nostro benessere, fisico e mentale.

Quanti chili si possono perdere con questa dieta?

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Condividi questo articolo! L'autore: Maurizio Tommasini. Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi.

Quanti chili si possono perdere con una dieta - Nutrizionista Tommasini

Svolge da anni attività di divulgazione su temi legati a nutrizione, salute e benessere, sul web e altri media. Post correlati.

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