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Esercizi per bruciare grassi a casa

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Salta la corda. Si tratta di un'attività ad alta intensità che puoi fare in casa o in giardino, purché tu abbia una corda.

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Scegline una che, calpestandola al centro con entrambi i piedi, arrivi fino alle ascelle. Continua a far ruotare la corda attorno al corpo e a saltare quando tocca il pavimento.

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Incrementa la difficoltà e l'intensità dell'esercizio aumentando la velocità. Prova delle varianti del salto standard, come i salti laterali, alternati e su una gamba alla volta.

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Tra i vari esercizi puoi considerare anche questo tipo di movimento come parte della tua routine quotidiana. Metti la musica e balla.

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Esercizi per bruciare grassi a casa devi necessariamente eseguire passi specifici, sebbene alcune persone trovino che partecipare alle lezioni di danza o incontrarsi con altra gente per ballare sia utile per il benessere fisico; in realtà, è sufficiente ascoltare della musica e muoversi lasciandosi andare! Puoi fare questo esercizio anche mentre ti occupi delle faccende domestiche; metti un paio di auricolari e balla mentre usi l'aspirapolvere o spolveri.

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Scala la vetta della forma fisica con il mountain climber. È un esercizio che coinvolge tutto il corpo, il che significa che bruci più calorie in minor tempo.

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Mettiti carponi sul pavimento; le mani devono trovarsi alla larghezza delle spalle sotto il petto. Estendi entrambe le gambe fino ad allungarle completamente e sollevale da terra; il peso del corpo deve essere sostenuto solo dalle mani e dalle dita dei piedi.

Allenamento brucia grassi da 15 minuti: i 3 migliori esercizi

Consigli Assicurati di svolgere esercizi differenti nella tua routine e fai un po' di allenamento di forza. Ultima modifica Allenamento killer brucia grassi Vedi altri articoli tag Allenamento brucia grassi - Brucia grassi.

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Allenamento Outdoor Tabata con Strumenti sul Posto Questo allenamento outdoor all'aria aperta è una nuova tipologia di workout a circuito. Prima di iniziare, potete selezionare dei brani di musica che vi carichino e che vi ispiri no a continuare con gli esercizi.

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Ricordate di riscaldare sempre i muscoli con movimenti delicati di articolazioni, collo, spalle, vita, fianchi, ginocchia e caviglie.

Secondo il professore Jorge Humberto Arrieta, gli esercizi di stretching sono fondamentali per ottenere un migliore rendimento fisico, ma anche per mantenere una vita sana in tutte le nostre attività.

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Gli esercizi con i salti, anche detti pilometrici, sono efficacissimi per bruciare grassi e attivare i muscoli del core. Fanno lavorare non solo i muscoli delle gambe ma anche quadricipiti, hamstring e glutei e esercizi per bruciare grassi a casa altri muscoli come adduttori e abduttori delle cosce e polpacci, oltre che migliorare la stabilizzazione.

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