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La famiglia md per dimagrire e benessere

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Il pasto, comunque, deve essere sempre considerato un momento importante della giornata, quindi è bene rispettare gli orari e valorizzare il pasto in famiglia come momento di aggregazione. Dunque, niente TV o giochi durante i pasti.

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In altri termini, il bambino va coinvolto dal momento della spesa fino alla preparazione del pasto, in modo che possa conoscere i cibi con tutti i sui sensi. Tutta la famiglia deve cercare di avere lo stesso tipo di alimentazione.

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Scegli piuttosto dell'affettato magro di tacchino o del roast beef. I vegetariani possono assumere tutte le proteine necessarie dalla soia, dalle noci, dai fagioli e dai semi. Lenticchie, legumi e fagioli sono eccellenti fonti di fibre e di proteine.

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Mangia prodotti caseari magri per assumere proteine: formaggi magri, latte scremato e yogurt senza grassi. Limita il sale nella dieta.

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La buona notizia è che, con il sudore, potrai eliminare molto velocemente quel peso, quindi un modo facile per perdere qualche etto è introdurre meno sodio con la dieta. Invece del sale prova a speziare i piatti con fiocchi di peperoncino, salsa messicana fresca o spezie e condimenti cajun.

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Alcune persone affermano che i cibi insipidi hanno più sapore se per un po' elimini il sale e farai riabituare le tue papille gustative. Stai attento al cibo che contiene molto formaggio poiché potrebbe essere molto salato.

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Mangia a casa. Uscire a mangiare rende troppo facile imbrogliare. Di norma, il cibo che viene servito nei ristoranti è molto più ricco di grassi, sodio e altre sostanze che contrastano il dimagrimento.

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Anche le porzioni sono spesso più grandi di quelle che normalmente mangeresti a casa. Invece di uscire, quindi, prova a prepararti il pasto tra le mura domestiche. Cena in famiglia.

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Non mangiare mentre fai altre cose. Guardare la tv o un film, leggere, giocare ai videogiochi o studiare mentre mangi potrebbe spesso indurti a ingerire molto più cibo di quello che assumeresti normalmente.

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Quindi non acquistare quei popcorn salati e burrosi quando vai al cinema: rischieresti di mangiare troppo. Assicurati di non patire la fame.

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Mangiando piccole porzioni a intervalli regolari durante la giornata, puoi tenere a bada i crampi allo stomaco. Non mangiare uno spuntino che potrebbe far ingrassare, come caramelle o patatine: quando hai fame, infatti, il tuo corpo conserva le calorie e rallenta i processi metabolici.

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Per perdere peso più facilmente seguendo questi regimi alimentare consiglio di consumare un quantitativo maggiore di verdure sia crude che cotte, utilizzando spesso anche le zuppe e minestroni. Come secondi meglio dare priorità ai legumi ed utilizzare come cibo animale soprattutto il pesce meglio se a carne biancarispetto a carni e formaggi. Come dessert e per soddisfare la voglia di dolce è molto la famiglia md per dimagrire e benessere la frutta, cruda o cotta.

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